Drawing, a mindful practice - Dibujar, una practica consciente.

The mindfulness of drawing (Version en Español lineas abajo)


Drawing as a mindful practice. I love sitting somewhere and sketching away. It’s a nice way of seeing, observing, visually connecting with the environment. It is also a way of connecting with my body, the drawing hand mainly but also the whole body. During a drawing, you will lean forward, back, and to the sides, relying on your feet, your elbows, and your glutes.



Drawing also kind of connects you energetically with the subject of your drawing - especially if it's a person. Life drawing will get you to know your subject better, as you are not capturing their image perfectly or scientifically like a photographic machine, you are capturing a vibe, a personality. When we draw we don’t just put pigment on a surface, we are putting in our energy through gestures and through a collaboration with the medium, we are using.


We are dancing in partnership with the pen, pencil, ink, crayon, or whatever. Each medium has it’s own personality, quality, physicality, and even speed of use. For example, I can take as long as I want with a color pencil - but with ink, you have to flow - too slow and it will smudge, too fast and it won't leave the desired mark.


Drawing in public has the extra element of being watched. One might feel shy, criticized, celebrated or totally ignored. Some people get an ego boost while being watched making art. Some simply try to ignore the observers as it’s not a big deal. My friend Gal Stgliz once said that there are 3 things that can have a hypnotizing effect: the sight of fire, running water, and a person making their art (being in flow state)


There are no rules for drawing as the experience is bigger than the result (good, bad, pretty, ugly). Drawing can lead to rejection and judgment, but as a mindful practice it can lead to acceptance and to nonjudgement as Drawing seems like such a simple practice but it’s so incredibly rich.


If you love drawing I recommend a book called Travels with Pen, Pencil, and Ink

By David Hockney, where he philosophizes about the drawing and the art of the traveling sketchbook

*All photos from a little drawing session in a small cafe in Trimbak, India.



About Rio Otoya Rio is a Holistic Transformational Coach. Rio guides Yoga, Meditation, and Breathwork. He formerly worked at Google, leading startup acceleration programs, and pioneering mindfulness initiatives. Rio uses his facilitator experience to create intimate spaces and combines modern with traditional practices. He trained in traditional Yoga in India, learned scientific Mindfulness from Google’s gPause, and studied different healing modalities. More info and sessions booking on riootoya.com | | Follow Rio on Instagram @rio.otoya


Version En Español

Dibujar, una práctica consciente.


Me encanta sentarme en algún lugar y dibujar. Es una forma agradable de mirar, observar y conectarse visualmente con el entorno.


También es una forma de conectarme con la mano que dibuja principalmente pero también con todo mi cuerpo.Durante un dibujo, uno se inclina hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados, apoyándose en los pies, codos, glúteos, y manos.


El dibujo también te conecta energéticamente con el tema de tu dibujo, especialmente si es una persona. El dibujo te permite conocer mejor a tu sujeto, ya que no se está capturando una imagen a la perfección científica (como una máquina fotográfica), sino se está capturando una vibra, una personalidad.


Cuando dibujamos no solo ponemos pigmento en una superficie, estamos poniendo nuestra energía a través de gestos y a través de una colaboración con el medio que estamos usando.

Estamos bailando en sociedad con la pluma, el lápiz, la tinta, el crayón o lo que sea. Cada medio tiene su propia personalidad, calidad, físico e incluso velocidad de uso. Por ejemplo, puedo tomar todo el tiempo que quiera con un lápiz de color, pero con tinta, tienes que fluir, demasiado lento y se manchará, demasiado rápido y no dejará la marca deseada.


Dibujar en público tiene el elemento adicional de ser observado. Uno puede sentirse tímido, criticado, celebrado o totalmente ignorado. Algunas personas obtienen un impulso de ego mientras se les observa haciendo arte. Algunos simplemente intentan ignorar a los observadores, ya que no es gran cosa. Mi amigo Gal Stgliz dijo una vez que hay 3 cosas que pueden tener un efecto hipnotizador: ver fuego, agua corriente y una persona haciendo su arte (estar en estado de flujo o flow).


No hay reglas para dibujar ya que la experiencia es más grande que el resultado (bueno, malo, bonito, feo). Dibujar puede llevar al rechazo y al juicio, pero como práctica consciente puede llevar a la aceptación y al no juzgar, ya que dibujar parece una práctica tan simple pero es increíblemente rica.


Si te encanta dibujar, te recomiendo un libro llamado Viajes con bolígrafo, lápiz y tinta.

Por David Hockney, donde filosofa sobre el dibujo y el arte del cuaderno itinerante


Sobre Rio Otoya


Rio es un Coach Holístico Transformacional. El enseña técnicas del Yoga, Meditación y el Breathwork. Anteriormente trabajó en Google, liderando programas de aceleración startup, así como iniciativas de Mindfulness laboral. Rio usa su experiencia de facilitador para crear espacios íntimos y combina prácticas tanto modernas como tradicionales. Tiene formación de Yoga en la India, y aprendió el Mindfulness científico en Google. Mas sobre Rio en riootoya.com


Sigue a Rio en Instagram @ rio.otoya



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